Z upoštevanju teh nasvetov boste zagotovo shujšali – če to želite ali ne!
Ko boste izpolnili spodnji obrazec, boste pridobivali brezplačne izredno koristne informacije kako priti do idealne postave, kako lahko hujšanje postane zanimivo, kako biti preprosti lepi.
Ko se odločimo za hujšanje, velikokrat naletimo na eno težavo – motivacija! Ja, saj vemo da je zdrava prehrana ključnega pomena, da mora biti hujšanje dolgotrajno… ampak kot da nam manjka ena prelomnico od katere naprej bi imeli aktivno hujšanje.Če pa tega nimamo, si pa govorimo: “Ok, danes si še privoščim, jutri pa res začnem…” in tako se vaše hujšanje in zdrava prehrana prelaga iz dneva v dan, iz tedna v teden…
Če vam je taka situacija znana in želite dobiti prelomnico po kateri boste motivirani za hujšanje, potem je smiselno, da poiščete kakšen ‘vikend program’ zdravega živnjenja, ki ponavadi vključuje tudi hujšanje.
Kako to poteka in kakšen je namen tega vikenda za hujšanje in zdravo življenje?
To je zelo odvisno od tega kdo organizira tak program za hujšanje. Ponavadi traja dva dni (sobota in nedelja), ves dan, tam tudi prespite. Kar se tiče aktivnosti tekom dneva se pa ponavadi združujejo fizične aktivnosti (sprehodi, pohod v hribe, odbojka, nogomet, razne zabavne igre z žogo,…), predavanja na temo hujšanje in zdrava prehrana, razne smešne zadeve (stand up komiki, zabaven vačer,…), kdaj se pogleda kakšen film, …
Hujšanje zna biti velikokrat uspešno in hkrati nevarno. Mnogo je neprijetnih stranskih učinkov na katere moramo paziti.
Zakaj vedno tako zelo poudarjamo, da je zdrava prehrana ključnega pomena? Ravno zato, ker vam zdrava prehrana prepreči te stranke učinke, če se odločite za hujšanje.
Ti so:
- telo se navadi na vnos manjših ali pa drugačnih količin hrane. Kaj to pomeni? Ko boste vi ‘normalno’ jedli, bo telo veliko energije skladiščilo, saj se boji ponovnega stradanja. Telo namreč nepravo hujšanje enači s stradanjem – to ne pomeni da vi dejansko stradate, ampak vsaka manjša količina hrane za telo pomeni nevarnost, da se količina ‘surovin’ nižajo… Predstavaljate si tako hujšanje na tak način: Vi ste navajeno na določeno količino mesečnega dohodka. Če bi kar naenkrat dobili 10% nižji dohodek, naslednji mesec prav tako, bi avtomatsko pomislili na to, da bi nekaj dali na stran – kaj pa če bo še huje… In hujšanje je za telo nekaj podobnega.
- težave s sklepi. Hujšanje, kjer zdrava prehrana ni bistvenega pomena, lahko vpliva na sklepe in kosti. Čutili boste bolečine v kolenih (najhitrešji pokazatelj), v gležnjih, v ramenih,.. Manjka vam določenih vitaminov in mineralov, kar ponavadi povzroči nezdravo hujšanje.
- težave s prebavo. Hujšanje je na zdrav način velikokrat posledica zgolj dobre prebave. Ko pa se vi spravite v nezdravo hujšanje, ko ne veste kaj je zdrava prehrana, pa močno negativno vplivate na prebavo. prebava se poslabša, kaj dolgoročno pomeni kopišenje kilogramov zgolj zaradi slabe prebave.
- stres, depresija. Ko nimamo dovolj hranil, nimamo dovolj vitaminov in mineralov, smo bolj dovzetni za vse bolezni. Glede na to, da večina ljudi, kateri za hujšanje porabijo mnogo ur razmišljanja, nimajo najboljše samopodobe, je to toliko bolj izrazito takrat, ko jim upade imunski sistem, ko so bolj dovzetni za zunanje vplive. Zato hujšanje mnogokrat dolgoročno spremlja konstantna slaba volja, depresija, stres, živčnost… in tega upam da si nihče ne želi.
In še mnogo drugih negativnih stranskih učinkov prinese hujšanje, zato je smiselno da se izredno dobro pozanimate kaj je zdrava prehrana, kako kombinirati živila, kako kombinirati fizične aktivnosti in prehrano… preden se odločite za resno hujšanje. In dobro je imeti pri tem nekoga za nadzor, kontrolo, saj sami niste nikoli tako razsodni kaj delate prav in kaj ne, kot je nek zunanji človek. Pa naj bo to zdravnih, osebni trener, partner,… Ni tako pomambno – bistveno je, da vam hujšanje prinese le pozitivne posledice.
Ko se odločite za hujšanje, pazite na zdravo prehrano! Vem, da ste to že velikokrat slišali, ampak ljudje marsikaj slišimo, rekdo kaj od tega pa res naredimo. Upam, da vas bom z naslednjimi dejstvi prepričala, da je zdrava prehrana ključna za hujšanje.
V kolikor vam zdrava prehrana ni prvotna skrb, ko pomislite na hujšanje, boste z leti imeli mnogo težav. Večina ljudi (pri nas predvsem deklet) hujšanje povezuje z ekstremno manjšo količino zaužitih hranil.
Recimo, da ima nekdo 80 kg in zaužije X kalorij dnevno. Teža se mu ne spreminja, a je na meji za debelost. Odloči se za hujšanje in zmanjša količino zaužitih kalorij na X-1000 kalorij dnevno. In shujša za 5 kg, seveda! Logično, saj je zaužitega manj kot pred tem.
A kako odreagira njegovo telo. Ko telo začuti hujšanje, ko občuti pomanjkanje zaužitih hranil, začne črpati zalogo v skladiščenih maščobah. Ampak telo je zelo pametno – ne želi več občutiti pomanjkanja in se boji, da ob naslednjem pomanjkanju hranil ne bo imelo dovolj skladiščene zaloge. Kaj naj naredi? Logična odločitev – navadilo se bo, da bo delovalo z manj zaužitimi kalorijami. Torej, preden je bilo hujšanje telesa, je porabilo X kalorij in imelo tako določeno količino zaloge, 80kg teže. Zdaj se je naučilo, da mora manj porabiti (to se nauči v cca 2 ali 3 mesecih), tako da zdaj z X-1000 kalorij isko skladišči in tako pride nazaj na 80 kg, včasih celo malo več, ker je opazilo da prejšnje zaloge niso dovolj….
Iz vsako ponovno hujšanje spomni telo, da ima premalo skladiščene zaloge in se proces ponovi, kar samo še povečuje debelost. In zato mnogo ljudi shujša in večino maščobe dobi nazaj oziroma velikokrat se še poveča. Hujšanje na tak način je torej popolnoma nesmiselno.
In zato je zdrava prehrana ključnega pomena da pozabite na debelost. In ne samo zdrava prehrana, še ena bistvena zadeva je za zdravo in dolgotrajno hujšanje – rekreacija, gibanje! Prosim, pozabite na to, da je hujšanje možno brez truda, brez vloženega časa in pozornosti na to kaj pojeste.
Ste se kdaj spraševali kako to, da včesih jeste manj, pa ne shujšate? Telovadite, tečete, se trudite in ne shujšate? Zakaj po izgubi kilogramov začnete jesti normalno, a dobite ogromno kilogramov nazaj? Kako je to možno kljub temu da pazite na prehrano in telovadbo?
Dr. Montignac to razloži z dejstvom, da je za debelost odločilen glikemični indeks (GI) v ogljikovih hidratih. Zdrava prehrana naj bi vključevala živila s čim nižjem GI. Za hujšanje je zato izredno pomembno, da ste pozorni na količino tega indeksa v prehrani in ne na preštevanje kalorij. In tu je razlog, da nekateri pojejo količinsko ogromno, a so suhi, drugi pa zelo malo, a je debelost njihova stalnica.
Hujšanje je po Montignacu enostavno v tem smisllu, da lahko vedno pojeste toliko kolikor želite. In to dobesedno. Edino kar pazite, če se odločite za tovrstno hujšanje, je to, da izbirate prehrano z nizkim GI.
Za občutek: ocvrt krompir ima GI 95 (računa se ga do 100), medtem ko imajo arašidi GI 15. Torej, za hujšanje po tej metodi ne rabite paziti da bi pojedli preveč arašidov, ker jih nikoli ne bo preveč. Se pa morate, če želite pozabiti na debelost, izogniti oziroma popolnoma odpovedati krompirju, belemu kruhu, prekuhanamu rižu, prekuhanim testeninam, sladkorju,…
Ja, nobene dieta ni enostavna, a po Montignacu vsaj ne rabite biti vedno lačni, ko se odločite za hujšanje. V bistvu jeste kolikor želite, samo izbor same hrane je pomemben. in ne samo to: pomemben je tudi način priprave hrane (prekehane testenine imajo višji GI kot iste testenine če jih postimo da se ohladijo), kombinacija hrane (določene kombinacije povečajo količino GI v določenih živilih) itd.
Hujašnje nikoli ni čudovita in zabavna stvar, pa če še tako to obljubljajo. Lahko pa si poenostavite proces tako, da vam je zdrava prehrana ključnega pomena, da ne izgubljate energije z neuspešnimi dietami, ki vam uničujejo telo. In prav zato ej hujšanje po Montignacu drugačno, predvsem zdravo in dolgotrajno.
Debelost je težava mnogih ljudi. Ste se že soočali z odvečnimi kilogrami? Torej poznate občutek kako je, ko zjutraj vstanete brez energije, se pogledate v ogledalo in si niste všeč, probavate obleke, ki vam nikakor niso prav. In potem poiščete odvezno črno obleko, da skrije debelost, čeprav bi vi želeli rumeno. Greste v službo, na sestanek in večino časa posvečate razmišljannju o novih idejah za hujšanje, razmišljate kako premagati debelost, kako skriti kakšen kilogram, kako se pravilno usesti, da boste bolje izgledali… In vsa ta energija se usmerja v en sam vaš problem – debelost in hujšanje. Si predstavljate koliko več bi naredili, če bi vso to energijo usmerjali v službo, posel, družino, otroke… Ja, to vam lahko uspe! Lahko zjutraj vstanete polni energije, nasmejani, oblečeta karkoli želite, se počutite super v svoji koži! Hujšanje in debelost – kaj pa je to? Na to lahko pozabite! Samo še zdrava prehrana in vsakodnevno veselje vas bosta spremljala povsod!
Ko pomislite na debelost, na hujšanje, nikakor ne razmišljajte o stradanju. Zdrava prehrana je ključnega pomena! Kaj pa je zdrava prehrana v današnjem svetu hitrega tempa? Vsi vemo, da moramo jesti večkrat na dan, po malo, da moramo jesti sadje in zelenjavo, čim manj sladkarij, da jemo tople obroke… Vse to vemo, zakaj je torej debelost težava današnjega časa? Zakaj je hujšanje tako popularna tematika? Ker večini čas ne dopušča tovrstnega zdravega prehranjevanja. A tudi tukaj poznamo rešitev! Ker pa smo si vsi različni, različno tudi sprejemamo debelost in hujšanje, se je potrebno vsaki stranki posebej posvetiti! In z veseljem to naredimo, saj so nam tematike zdrava prehrana, hujšanje in debelost zelo poznane in resnično želimo pomagati vsakomur.
Hujšanje še nikoli ni bilo tako enostavno, kot zdaj. Zdaj so namreč tu kapsule Be-Light, prehransko dopolnilo za hitro in učinkovito hujšanje. Ogljikovi hidrati so sestavina v skoraj vsaki hrani, ki pa na našo težo vpliva na način, ki večini ljudi vzbuja slabo vest. Omenjene kapsule za hujšanje zmanjšajo kalorično vrednost škrobnatih ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete, z redno uporabo pa vam bo prav to prehransko dopolnilo pokazalo rezultate že po enem mesecu.
Nič več vam ni potrebno skrbeti, koliko kalorij imajo slastni pomfri, testenine, riž ali celo kruh, saj vam kapsule za hujšanje Be-Light pomagajo do lepše postave. Konec je odrekanja vaši najljubši hrani, kot tudi skrbi, kako boste brez dodatnih kilogramov preživeli prihajajoče praznike. Kapsule za hujšanje Be-Light lahko naročite po pošti, na spletni strani Wellneo.
Si že večkrat skušala izgubiti odvečne kilograme, pa se je vedno nekje zalomilo?
Meniš, da hujšanje ni namenjeno tebi?
Nimaš dovolj trdne volje, da bi se odrekla hrani?
Če želiš izgubiti odvečne kilograme, se moraš hujšanja lotiti pravilno!
Ste povabljeni na poseben (svečani) dogodek in bi radi zelo hitro izgubili odvečne kilograme? Morate shujšati do sobote in do takrat vas ločijo samo še trije dnevi? Ste čisto obupani in sestradani? Preštevate kalorije in se mučite z računanjem? Recite temu STOP s Chef Slim, ki je najhitrejši sistem za hitro izgubo kilogramov! Z njim bodo odvečne kilce odletele z vas v samo 3 dneh!
Chef slim – odličen paket za hitro izgubo kilogramov
Vse zgoraj naštete probleme nam rešuje Chef Slim paket, ki nam v veliki meri olajša začetek naše shujševalne diete. Chef slim je predpripravljena in nadzorovana nizkokalorična dieta. Vsebuje kompletne obroke hrane za 3 dni diete, tako da poleg teh obrokov ne potrebujete nobene druge hrane razen mleka, če ga želite uporabiti namesto vode. S tem kompletom imamo vsak dan zagotovljenih 6 obrokov: zajtrk, kosilo, večerjo, sladico in še dva prigrizka, kar v treh dneh nanese skupaj kar 18 obrokov.
Hujšanje je večni problem za veliko število žensk, pri tem pa seveda tudi moški niso ravnodušni na prekomerno telesno težo. V zvezi s hujšanjem obstajajo najrazličnejše hitre in neučinkovite diete: od takšnih, kjer se obroki in količine le-teh zmanjšajo na minimum do takšnih, kjer se pretirava s telesno aktivnostjo.
Zdravo hujšanje
Ne eno ne drugo ni priporočljivo, ker je pri hujšanju zelo pomembno, da je hujšanje zdravo. S tem je mišljeno, da je hrana dovolj raznolika in da telo dobi vse potrebne vitamine in minerale, kar je velik problem pri veliko dietah, ki obljubljajo hitro izgubo kilogramov. Prav tako pa enolična in neokusna hrana deluje še manj motivacijsko pri hujšanju in se možnosti za skušnjave hitro povečajo.
Odvečno preštevanje kalorij
Dodaten in za marsikoga zelo velik problem pri hujšanju pa je tudi ta, da je potrebno seštevati kalorije, ki jih zaužijemo pri posameznih obrokih, zato da se natančno držimo dovoljene dnevne količine kalorij.