Ko se odločite za hujšanje, pazite na zdravo prehrano! Vem, da ste to že velikokrat slišali, ampak ljudje marsikaj slišimo, rekdo kaj od tega pa res naredimo. Upam, da vas bom z naslednjimi dejstvi prepričala, da je zdrava prehrana ključna za hujšanje.
V kolikor vam zdrava prehrana ni prvotna skrb, ko pomislite na hujšanje, boste z leti imeli mnogo težav. Večina ljudi (pri nas predvsem deklet) hujšanje povezuje z ekstremno manjšo količino zaužitih hranil.
Recimo, da ima nekdo 80 kg in zaužije X kalorij dnevno. Teža se mu ne spreminja, a je na meji za debelost. Odloči se za hujšanje in zmanjša količino zaužitih kalorij na X-1000 kalorij dnevno. In shujša za 5 kg, seveda! Logično, saj je zaužitega manj kot pred tem.
A kako odreagira njegovo telo. Ko telo začuti hujšanje, ko občuti pomanjkanje zaužitih hranil, začne črpati zalogo v skladiščenih maščobah. Ampak telo je zelo pametno – ne želi več občutiti pomanjkanja in se boji, da ob naslednjem pomanjkanju hranil ne bo imelo dovolj skladiščene zaloge. Kaj naj naredi? Logična odločitev – navadilo se bo, da bo delovalo z manj zaužitimi kalorijami. Torej, preden je bilo hujšanje telesa, je porabilo X kalorij in imelo tako določeno količino zaloge, 80kg teže. Zdaj se je naučilo, da mora manj porabiti (to se nauči v cca 2 ali 3 mesecih), tako da zdaj z X-1000 kalorij isko skladišči in tako pride nazaj na 80 kg, včasih celo malo več, ker je opazilo da prejšnje zaloge niso dovolj….
Iz vsako ponovno hujšanje spomni telo, da ima premalo skladiščene zaloge in se proces ponovi, kar samo še povečuje debelost. In zato mnogo ljudi shujša in večino maščobe dobi nazaj oziroma velikokrat se še poveča. Hujšanje na tak način je torej popolnoma nesmiselno.
In zato je zdrava prehrana ključnega pomena da pozabite na debelost. In ne samo zdrava prehrana, še ena bistvena zadeva je za zdravo in dolgotrajno hujšanje – rekreacija, gibanje! Prosim, pozabite na to, da je hujšanje možno brez truda, brez vloženega časa in pozornosti na to kaj pojeste.
